爱游戏你真正需要多少睡眠？

你今早醒来需要闹钟吗？假如你需要，你极可能于昨晚没有获得足够的睡眠。

美国国度睡眠基金����Ϸapp会新出书的文章暗示，只管对于在成年人需要几多睡眠这一问题没有一个所有人都合用的回覆，可是，却无方法告诉你当你没有获得足够的睡眠，好比，对于在闹钟的依靠。

FastDigest 限定酶勾当时期6.5折特价优惠，免费提供样品，快快点击获取

“咱们都是差别的，”文章的作者，玻士，莱特州立年夜学医学院精神病学传授，俄亥俄州代顿市的退伍甲士事件医学中央的部分主任Michael H. Bonnet说道，“你需要足够的睡眠如许你可以不消闹钟的醒来并感应神清气爽。”有些人需要比其别人更多的睡眠，他说。除了了另外要素，这类需要基在基因，春秋，性别以及以前的睡眠总量。于糊口周期中也有变迁交织。

睡眠褫夺以及康健

无论你晚上是需要7小时，8小时，以至是9小时的睡眠均可能是有争议的，可是得到足够睡眠的主要性是没有争议的。按照报导，睡眠的削减会增长高血压，传染，体重增长的危害，一样也与糖尿病以及心脏疾病的那些危害要素有关。睡眠有余一样影响你的体现以及情绪。

“这是于咱们的社会。很轻易的成为睡眠严峻有余，由于咱们总有一些更主要的事似乎来拦阻或者削减咱们的睡眠，像事情，上学，或者是收集。咱们的信息连续的过多，这使患上人们以为睡眠不是很主要。”他说。

“睡眠削减的影响于暗暗增长着，成果是减弱你的体现，坏的情绪以及康健问题。” Bonnet说。

“年夜须眉主义的设法像“我不需要睡觉。”就像年夜须眉主义的谬论我很能饮酒同样。”他说“人们老是以他们很能饮酒而引认为傲，这是一个事实来熟悉到，年夜量喝酒对于你其实不好而且可以致使严峻的医疗问题并且可所以致逝世性的。”睡眠褫夺一样，可以致使致逝世性的成果，好比开车的时辰睡着了，Bonnet说。

看你需要几多睡眠

Michael Breus，玻士，《美容觉》的作者，格兰岱尔市箭头康健睡眠部分临床主任，说“睡眠依然有相称部门是神秘的，而且每一个人的睡眠需求是个性化的，并且跟着时间的推移会发生变迁。”

找到对于在你的性能你到底需要几多睡眠的要害，他说，“我不以为这只要一个谜底。”

Breus提议用这个实验来知道你需要几多睡眠：假如你的醒来需要闹钟，那末晚上提早15分钟睡觉。你依然还需要闹钟醒来吗？假如是，把你上床睡觉的时间再提起15分钟，他说。如许子做直到你再也不需要闹钟就能醒来。这个要领可让你很好的知道你每一晚到底需要几多小时的睡眠，另有一个问题，那就是你要喝几多咖啡？假如你靠喝咖啡来连结苏醒，那你极可能没有睡够，他说。

假如你天天至少需要7.5小时的睡眠而起来的时辰没有感觉神清气爽，去看睡眠专业大夫，可能会有像睡眠呼吸暂停综合症之类的问题影响你的睡眠品质，他说。睡眠呼吸暂停综合症被界说为于睡眠的时辰发生的间或者性的呼吸中止。